Rezept Ayran mit Zitrone für Sportler zur Regeneration

Ayran mit Zitrone – top nach dem Sport, erst recht bei Hitze

Ayran mit natürlichem Zitronenaroma und garantiert ohne Zuckerzusatz funktioniert. Der Haken an der Sache: Du musst selber ran. Dafür schmeckt’s ziemlich gut. Probier’s aus. Die Salzmenge kannst du auf diese Weise auch steuern, falls dir das Original immer zu salzig war.

Was Fußballer in puncto Ernährung wissen sollten

Was Fußballspieler zur Ernährung häufig fragen

Auch im Fussball kommt’s auf die Ernährung an. Doch was sollte ein Fußballspieler vor dem Spiel essen und trinken? Und was während der Halbzeitpause oder gar nach dem Spiel? Lässt sich das überhaupt pauschal sagen? Auf jeden Fall steht fest, dass die Sporternährung im Fußball keineswegs “old school” ist.

Sporternährung und Coaching für Sportler

Wie Sportler von klugen Konzepten für ihre Ernährung profitieren

Was macht die Sporternährung aus? Klar gehört zur Ernährung von Sportlern die klassische Analyse aller aufgenommenen Nährstoffe. Doch spielt nicht nur die Menge eines Nährstoffs eine Rolle. Auch seine Qualität und erst recht die der Lebensmittel entscheidet mit. Und dann wäre noch die Frage, wann was gegessen oder getrunken werden sollte. Sporternährung ist eben ein ziemlich komplexes Thema.