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Ernährung und Sport

Webinare und Workshops

Online-Meetings (Q&A) für Sportler

1x im Quartal biete ich kostenfreie Online-Meetings via Zoom an und beantworte direkt deine bzw. eure Fragen von (Sport-)Ernährung über die Welt der Lebensmittel bis einschließlich Nahrungsergänzung. 

Dauer: etwa eine Stunde
Die jeweiligen Termine samt Link zum Meetingraum gibt’s immer im Newsletter. 

Live-Trainings/Webinare für Sportler

Wann das nächste Live-Training stattfindet, erfährst du automatisch, wenn du meinen Newsletter oder Podcast abonniert hast. 

Workshops für Sportvereine (online oder in Präsenz)

Zur Auffrischung oder Wissenserweiterung biete ich Workshops von 90-120 Minuten (inklusive Fragen und Diskussion), halbtägige Workshops oder Tagesseminare sowie Webinare und Online-Kurse an. Kleine Praxiseinheiten gehören in meinen Veranstaltungen zum Standard.

Diese Themen sind möglich

  • Eckpunkte einer vernünftigen Basisernährung von Sportlern
  • Nahrungsergänzungsmittel im Leistungssport
  • Die richtige Ernährungsstrategie rund um einen Wettkampf
  • Eiweißbedarf im Sport in Theorie und Praxis
  • Energiebedarf berechnen in Abhängigkeit von Saison und Trainingsplan
  • Strategien zur Reduktion von Körperfett
  • Flüssigkeitshaushalt und Leistungsfähigkeit
  • Maßnahmen zur schnellen Regeneration

Langfristige Zusammenarbeit mit Sportvereinen

Für Sportvereine besteht die Möglichkeit, auch mittel- oder langfristig mit mir zusammenzuarbeiten. Dies reicht von regelmäßigen BIA-Messungen bei Athleten und 1:1-Coachings für einzelne Sportler über Workshops zu aktuellen “Brennpunkt-Themen” bis hin zu strategischer Beratung zu aktuellen Fragestellungen zur Sporternährung. 

Mit Ausnahme der BIA-Messungen lässt sich alles online oder in Präsenz umsetzen. Das verschafft sowohl zeitliche als auch regionale Flexibilität. 

Was dein Verein braucht und was den Athleten weiterhilft, lässt sich am besten in einem Telefonat besprechen. Dafür nehme ich mir gerne ein paar Minuten mehr Zeit. Sende mir bitte zwecks Planung eine kurze E-Mail mit zwei bis drei Terminvorschlägen an julia.zichner@fooducation.de.
Herzlichen Dank vorab.    

Workshops für Unternehmen und ihre Mitarbeiter (online oder in Präsenz)

Wer mehr zu Nährstoffen und Lebensmitteln weiß, der entscheidet anders. Beim Einkaufen, beim Planen der Mahlzeiten, in der Kantine, unterwegs auf Dienstreise oder im Außendienst. 

Ein Workshop dauert zwischen 90 und120 Minuten (inklusive Fragen und Diskussion). Etwa 60 Minuten lang gibt’s geballtes Wissen, Gedankenanstöße, Praxis-Tipps und je nach Thema und Teilnehmerzahl praktische Übungen. Danach können Fragen gestellt werden. Die Workshops können online oder in Präsenz stattfinden. 

Mögliche Workshopthemen 

  • Warum Zucker nicht automatisch “böse” und die Alternativen nicht per se “gut” sind.
  • Was steht auf Lebensmittelverpackungen drauf und was ist wirklich drin?
  • Treibstoff fürs Gehirn – topfit im Büro.
  • Nahrungsergänzungsmittel: Sinn oder Unsinn?
  • Warum kein Fett auch keine Lösung ist.
  • Wieviel Kalorien braucht der Mensch? Welche Energielieferanten stehen zur Auswahl.
  • Food Tracking per App. Welche Tücken warten beim Kalorienzählen?
  • Basics zur Reduktion von Körperfett.
  • Essen als Hype. Aktuelle Ernährungstrends und Superfoods in der Diskussion.
  • Clever versorgt auf Dienstreisen und im Außendienst.
  • Wunderwerk Darm einerseits, Magen-Darm-Probleme andererseits.

Tipp: Die Kombination von Workshop und BIA Messung ist möglich. Wie die beste Lösung praktisch aussehen könnte, lässt sich in einem Telefonat am besten ausloten. Um dafür ausreichend Zeit einplanen zu können, freue ich mich über eine kurze E-Mail mit zwei bis drei Terminvorschlägen an julia.zichner@fooducation.de. Herzlichen Dank vorab. 

Mehr erfahren.

Dein Interesse ist geweckt? Wunderbar. Doch du hast noch die eine oder andere Frage? Kein Problem. Du kannst jederzeit mit mir Kontakt aufnehmen. Ich beantworte dir gerne deine Fragen zu meinen Angeboten. Per Telefon +49 (0) 174 3885771 oder einfach per E-Mail.